Avere coraggio non vuole dire non avere paura: vuol dire continuare il proprio cammino, nonostante la paura.
Le emozioni sono il segnale che vi è stato un cambiamento, nello stato del mondo interno o esterno, soggettivamente percepito come saliente.
Se lo scopo di una emozione è quello di inviarci un messaggio, un segnale, una lezione che spetta a noi raccogliere e mettere a frutto, quando proviamo paura come possiamo comportarci?
La paura è una delle reazioni più radicate negli esseri viventi. Il suo scopo è molto utile, serve a proteggerci dalle minacce esterne. Appena percepiamo la paura il nostro corpo si blocca, si irrigidisce e i 5 sensi si attivano. Il respiro si fa corto e l’adrenalina viene prodotta in grandi quantità cosi da permetterci di scappare velocemente in caso si necessità .
La risposta alla paura inizia in una regione chiamata amigdala. le amigdale sono due piccole strutture a forma di mandorla situate in profondità nel cervello. Da qui, tutte le volte che ci troviamo di fronte a uno stimolo che è interpretato come minaccia, parte una complessa reazione a catena: vengono rilasciati ormoni dello stress, si attiva una parte del sistema nervoso (il sistema nervoso simpatico) coinvolto in quelle funzioni definite di «attacco o fuga». Il cervello entra in uno stato di allerta, le pupille si dilatano. Il respiro accelera. Aumenta anche la frequenza cardiaca, la pressione e il flusso sanguigno. Viene mandato più glucosio ai muscoli, mentre organi non vitali, come il sistema gastrointestinale, vengono messi in uno stato di ridotta attività .
Il neurobiologo Joseph LeDoux, studiando l’anatomia cerebrale attraverso tecniche di neuro-formazione di immagini, ha scoperto che l’amigdala è un sistema di allarme del cervello in grado di padroneggiare, nell’arco di una frazione di secondo, il lobo pre-frontale (in cui ha sede la razionalità ) per far fronte all’emergenza. Secondo la teoria di LeDoux, i nostri organi di senso ricevono dall’ambiente informazioni che segnalano la presenza o la possibilità di un pericolo: ad esempio un serpente o qualcosa che gli assomiglia. Tali informazioni raggiungono l’amigdala attraverso percorsi diretti provenienti dal talamo (strada bassa) e da percorsi che vanno dal talamo alla corteccia e dalla corteccia all’ amigdala (strada alta). La via talamo-amigdala è più breve e il sistema di trasmissione è più veloce. La strada bassa, non sfruttando l’elaborazione corticale fornisce all’ amigdala solo una rappresentazione rozza ed imprecisa dello stimolo, innescando così una risposta meramente emotiva e consentendo al cervello di cominciare a rispondere al possibile pericolo.
Eventi che suscitano paura possono essere: trovarsi in una situazione non famigliare, trovarsi in una situazione di reale pericolo per la propria incolumità , trovarsi in una situazione che ricorda una passata circostanza in cui si era in pericolo o in cui sono accaduti eventi dolorosi. Spesso la paura riaccende un trauma subito, visto o ascoltato. Non esistono traumi grandi o piccoli, ogni trauma ha creato uno schema con cui noi interpretiamo la vita.
Possiamo avere paura di pericoli esistenti o anche solo pensati, immaginati, vissuti con la nostra fantasia. Ma cio che li distingue è l’intensità .
Una paura fortissima può arrivare a congelarci (freezing) e questo succede quando ciò che stiamo provando supera di gran lunga la nostra finestra di tolleranza.
Le emozioni non sono stati, bensì processi in continua evoluzione. Il decorso temporale delle emozioni può essere estremamente differente: in alcuni casi le emozioni hanno un chiaro inizio e una chiara fine, con una intensità stabile nell’arco temporale; in altri casi è più difficile definire in modo preciso il decorso temporale poiché presentano un pattern maggiormente discontinuo e fluttuante anche in termini di intensità .
La paura è una emozione che attiva risposte rapide e che diminuisce quando trova rassicurazione. La situazione di innesco può seguire 2 vie. Diventa una emozione percepita fisicamente accompagnata da una spinta all’azione oppure diventa una catena di pensieri. Purtroppo inostri pensieri possono cambiare la chimica del nostro corpo inviando messaggi (ormoni, neurotrasmettitori) al cervello dicendogli come si deve sentire il corpo. E cosi il corpo attraverso le ghiandole endocrine fa in modo che il pensiero diventi realtà . I nostri pensieri hanno la capacità di mantenere attive le risposte fisiche o di riattivarle, prolungando così l’emozione della paura anche molto tempo dopo l'episodio che l'ha suscitata.
Quale è l'antidoto alla paura? Il coraggio e la gentilezza. Il sentirsi radicati, protetti ed al sicuro. Se la paura ci rende bruschi nei modi di fare, frenetici, veloci, impazienti, la gentilezza ci fa rallentare.
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