Equilibrium, il programma per Centri Yoga e Pilates
Ho pensato ad un programma completo creato appositamente per gli amanti dello yoga perchè pratico regolarmente e condivido moltissimi vissuti. Sono insegnante dal 2019 e praticare lo yoga (nel suo concetto più ampio ed olistico) è per me un modo di vivere per raggiungere il benessere completo (mente, corpo e anima).
Altrettanto importante però è essere consapevoli di ciò che mettiamo nel nostro corpo attraverso il cibo e le bevande che scegliamo di consumare.
In questo percorso che ho creato appositamente per Centri di Yoga, Palestre, centri Sportivi, parleremo di benessere, flessibilità, equilibrio nutrizionale, ma anche disintossicazione, routine mattutina e abitudini sane per creare uno stile di vita completo.
Questo programma è ideale per studi di yoga ma può essere personalizzato per centri benessere o pilates ed aiuta ad aumentare i benefici della pratica dello yoga.
Ogni settimana viene presentato un tema specifico. Al termine durante le discussioni aperte sarò in grado di guidare e rispondere alle domande per garantire che i membri siano sulla strada giusta per ottenere risultati tangibili.
Per qualsiasi domanda, informazione o per capire se il programma Equilibrium è adatto alla tua realtà, scrivimi senza impegno e ti spiegherò come posso aiutarti.
Mindfulness TeaExperience & Ceremony
La filosofia della mindfulness affonda le sue radici nelle tradizioni meditative orientali e nasce dall’osservazione profonda della mente e del respiro da parte dei monaci buddhisti. In epoca contemporanea, Jon Kabat-Zinn ne ha codificato i principi rendendola una pratica accessibile, strutturata e riconosciuta anche in ambito scientifico. Mindfulness significa dirigere l’attenzione al momento presente, con intenzione e senza giudizio. Questa semplice postura mentale modifica la qualità dell’esperienza e produce effetti misurabili: aiuta a gestire lo stress, sostiene il sistema immunitario, riduce gli stati ansiosi e depressivi, allevia la percezione del dolore, migliora il sonno, aumenta la concentrazione e favorisce la salute cerebrale grazie a una maggiore neuroplasticità.
Portare la mindfulness nella vita quotidiana è sorprendentemente semplice. È sufficiente fermarsi davanti al tronco di un albero o a un fiore appena sbocciato e osservare con cura forme, colori, profili, ombre, sfumature. Restare cinque minuti in questo ascolto visivo, poi chiudere gli occhi e ricostruire l’immagine nella mente, trasforma un gesto ordinario in una pratica di presenza.
Allo stesso modo, la preparazione di una tazza di tè può diventare un esercizio completo di mindfulness. Ogni passaggio richiede attenzione, lentezza e un dialogo costante con i sensi. L’acqua che si scalda, il vapore che sale, l’aroma che si libera dalle foglie, il colore che si sviluppa in infusione: tutto invita a restare qui e ora. Il gesto della mano che versa, il suono dell’acqua nella tazza, la temperatura che cambia, la prima sorsata che rivela note, consistenza e profondità. Preparare il tè in modo consapevole significa allenare la mente a concentrarsi su una sola cosa per volta, percependo senza anticipare, interpretare o giudicare. È una forma di meditazione in movimento che radica, calma e apre lo spazio interiore.
Bevendo il tè con questa qualità di presenza, la quotidianità si trasforma in rituale e la tazza diventa strumento di centratura. Come ricorda Thich Nhat Hanh:
"Bevi il tuo tè lentamente e con riverenza, come se fosse l'asse su cui ruota la terra lentamente, uniformemente, senza correre verso il futuro."
La mindfulness non è altrove. È in ogni gesto compiuto con intenzione. Anche in una semplice, meravigliosa tazza di tè.
"Bevi il tuo tè lentamente e con riverenza, come se fosse l'asse su cui ruota la terra lentamente, uniformemente, senza correre verso il futuro."
Nhat Hanh
Outer Beauty, Inner Calm
La ricerca ha dimostrato che il modo migliore per essere felici è rendere felice ogni giorno.
Non puoi controllare ciò che ti accade, ma puoi controllare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che ti accade e, in questo, dominerai il cambiamento piuttosto che permettergli di dominarti.
"Non v'è problema così grande o grave che non possa essere sminuito da una buona tazza di tè.
Bernard"
Paul Heroux