Sadhana Flow
Sadhana Flow è un percorso di meditazione pensato per diventare il tuo appuntamento con te stessa, uno spazio che ti permette di non disperderti nelle incombenze quotidiane e di restare nel tuo Flow naturale.
Acquistando un singolo tema, riceverai pratiche di meditazione, audio e sessioni di yoga ove previsto, pensate per accompagnarti in un viaggio progressivo e trasformativo. Alcuni mesi hanno 6 pratiche o piu. dipende da come sono pensati e offerti.
Ad esempio
- Be The Light e Detox Wise and Shine hanno 21 meditazioni da 15 minuti + dirette e ebook
- Relax ha solo audio
- Health&Energy ha 5 pratiche
- Prosperity ha 6 patiche
Tti consiglio dunque di leggere bene la descrizione di ogni mese e ove possibile approfondire con l'articolo del blog. Se hai necessità scrivimi su whatsApp e sara un piacere aiutrati a scegliere
Cosa troverai in Sadhana Flow
Ogni mese esploriamo un tema guida. Le quattro pratiche che lo compongono ti permettono di approfondirlo passo dopo passo, creando continuità, centratura e presenza. È uno spazio intimo, progettato per riportarti al centro e per coltivare una connessione più profonda con la tua energia, con la Natura e con la dimensione spirituale che ti appartiene.
È un modo concreto per calmare la mente, alleggerire il rumore interno e ritrovare quella chiarezza che ti aiuta a restare focalizzata e presente nella tua vita.
A chi è rivolto
A chiunque desideri portare la meditazione nella propria quotidianità, con semplicità e con una guida chiara. Non serve esperienza. Ti accompagno io, passo dopo passo.
Ogni tema si apre con un’intenzione e si sviluppa attraverso diverse tecniche: lavoro energetico sugli organi e sulle emozioni, esplorazione delle stagioni e dei meridiani, respiro, mantra, mudra e visualizzazioni.
Un percorso per costruire continuità
L’obiettivo è aiutarti a introdurre la meditazione come pratica costante, trasformandola nel tuo spazio sicuro. Una parola chiave sarà il filo conduttore di ogni mese e ti offrirà un punto di riferimento stabile.
Sadhana Flow diventa così la tua personale riserva di energia, il luogo dove tornare ogni volta che senti il bisogno di ricaricarti.
Perché iniziare
Il percorso nasce per aiutarti a restare nel tuo flow naturale, allineando ciò che senti, ciò che pensi e ciò che fai. È un cammino verso uno stato di consapevolezza più ampio e più stabile.
Ti suggerisco di tenere un quaderno per annotare sensazioni, intuizioni e piccoli passi quotidiani da portare con te tra una pratica e l’altra.
La prospettiva della Sadhana
Chi intraprende una Sadhana viene chiamato sadhaka, l’aspirante spirituale che sceglie di coltivare la propria natura più autentica. Ogni pratica non è fine a se stessa, ma parte di un processo di trasformazione interiore.
Lo scopo ultimo è la realizzazione della propria natura Divina. Lungo il percorso, ogni tema ti aiuterà a sviluppare qualità utili alla tua crescita spirituale e personale.
Cosa ti aspetta
Questo viaggio non richiede conoscenze pregresse. L’apertura e la curiosità sono gli unici strumenti necessari. Ogni pratica è pensata per accompagnarti in un’esperienza progressiva attraverso tecniche che includono mudra, respirazione, visualizzazione e semplici kriya.
Come acquistare Sadhana Flow
Puoi scegliere uno dei due modi:
-
Scrivimi su WhatsApp al +39 333 2158372 e indicami il mese o i mesi che desideri acquistare. Ti invierò i dati per il bonifico e, una volta ricevuto il pagamento, riceverai link e password per accedere al percorso.
-
Clicca sul pulsante PayPal del tema che vuoi acquistare. Nel messaggio del pagamento indica il tuo indirizzo email e il tuo numero di telefono. Riceverai link e password per accedere alla tua Sadhana.
Cosa imparerai
Tecniche semplici ed efficaci per avvicinarti alla meditazione con naturalezza. Mudra da utilizzare nella vita quotidiana, respirazioni che calmano e centrano, visualizzazioni che aprono spazio interiore. Imparerai a costruire la tua pratica gradualmente, senza forzature, rispettando i tuoi tempi.
L’intento del percorso
Portare più consapevolezza nella tua vita, aiutarti a riconoscere le tue reazioni automatiche e a trasformarle, permettendoti di rispondere alle situazioni con lucidità e presenza.
Ogni mese diventa un invito a riflettere, a osservare e a rinnovare il tuo modo di stare al mondo.
Scegli il tema che ti chiama e inizia il viaggio. Questa cassetta degli attrezzi sarà uno spazio di introspezione, guarigione e risveglio.
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Da pc, tablet e smartphone
Dove vuoi e quando vuoi
Puoi seguire le lezioni dal tuo dispositivo preferito,
utilizzando il computer, il tablet o lo smartphone.
Le lezioni sono sempre disponibili nel tuo profilo
SuperHerbSuperYou e potrai seguirle quando vuoi
e rivederle in qualsiasi momento.
SADHANA FLOW, SCEGLI TU DA DOVE PARTIRE
Sadhana Flow RINASCITA
4 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
180 minuti insieme meditando
Con queste pratiche che ti propongo lavoreremo per superare la stanchezza, attivando le energie dei primi 3 chakra. Chiameremo l'energia del sole, Surya per ispirare le nostre giornate e infondere nuova energia.
BLOG: Stanchezza: come superarla grazie allo Yoga Kundalini e risvegliare la tua energia vitale!
VISUALIZZA LA SCHEDA PRODOTTO PER CONOSCERE TUTTE LE PRATICHE
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow CORAGGIO
5 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
220 minuti insieme meditando
Con queste pratiche che ti propongo lavoreremo per riaccendere il fuoco che è in noi. Quello che ci aiuta a trovare determinazione e forza dentro di noi.
VISUALIZZA LA SCHEDA PRODOTTO PER CONOSCERE TUTTE LE PRATICHE
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow GOOD VIBES
4 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
180 minuti insieme meditando sul POSITIVE MINDSET
GOOD VIBES
Con queste pratiche che ti propongo lavoreremo per riallineare il nostro mindset, proveremo a impostore nuovi schemi per vedere le cose e la vita. La felicità è un lavoro costante su di noi e sulle nostre frequenze.
Pratica 1 - Rallenta
Pratica 2 - Pulisci
Pratica 3 - Trasforma
Pratica 4 - Meditazione di Luce
Pratica 5 - Esercizi di riscaldamento per la spina dorsale ed il bacino
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow RELAX
Meditazioni AUDIO
RELAX
Silenzio e contemplazione
Meditazione focalizzata
Metta
Vipassana
Chakra e connessione
Bodyscan
Autoguarigione
Cambiamo l’energia.
INCLUSO NEL PACCHETTO SADHANA FLOW 2023
NON VENDIBILE SEPARATAMENTE
Sadhana Flow RESILIENZA
4 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
160 minuti insieme meditando a tema Resilienza
Questo percorso di meditazione che ti propongo è stato pensato per aiutarti a restare nel flusso della vita come fa una montagna. Il passaggio delle stagioni la rende diversa ogni mese ma nella sua stabilita ci regala immensa pace. Estate ed inverno, giorno e notte fanno parte dell’esistenza.
Pratica 1 - Qiu&Ora
Pratica 2 - Accettazione
Pratica 3 - Rimozione Ostacoli
Pratica 4 - Ruota della Vita
VISUALIZZA LA SCHEDA PRODOTTO PER CONOSCERE TUTTE LE PRATICHE
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow HEALTH&ENERGY
5 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
200 minuti insieme meditando a tema dell'energia
Pratica 1 - Energia Cellulare
Pratica 2 - Stanchezza
Pratica 3 - Albero Saggezzae e Immortalità
Pratica 4 - UdanaVayu e mantra OM
Pratica 5 - Flessibilita e Distacco
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow EMOTIONAL DETOX
4 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
160 minuti insieme meditando a tema Resilienza
Proprio come puoi disintossicare il tuo corpo da tossine accumulate, sappi che puoi disintossicare la tua mente da pensieri negativi ed emozioni come paura, rabbia e rancore. prendi in mano da oggi la tua vita, medita con me!
Pratica 1 - Sorriso
Pratica 2 - Perdono
Pratica 3 - Percezione e Amore
Pratica 4 - Silenzio e Protezione
VISUALIZZA LA SCHEDA PRODOTTO PER CONOSCERE TUTTE LE PRATICHE
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow
BE THE LIGHT
21 giorni di Gayatri Mantra
Il canto del Mantra si configura come come strumento
per esplorare gradatamente stadi di coscienza piu elevati. Insieme per allineare corpo e mente alla Luce.
In questo meraviglioso percorso abbiamo recitato per 21 Giorni il Gayatri Mantra al sorgere del sole. Una meditazione attiva che ha scaldato i nostri cuori in attesa
Vuoi partecipare alla prossima Challange?
Scrivi una mail a Francesca@HealthWellnessConsultant.com
Ti aspetto!
Sadhana Flow 24 PROSPERITY
4 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
180 minuti insieme meditando a tema Prospertita.
+ 2 pratiche serali
Vuoi attrarre piu abbondanza nella tua vita?
Rendiamo l'impossibile possibile. Pratiche di chiarificazione del corpo sottile.
"Lo yoga Kundalini è la scienza che unisce finito ed infinito. E' l'arte di fare esperienza dell'infinito nel finito." Yogi Bhajan
Pratica 1 - Finito/infinito
Pratica 2 - Protezione
Pratica 3 - OpenToNewPossibility
Pratica 4 - Heart Chakra
Pratica 5 - The Magnificent Mantra
Pratica 6 - Pratica serale di Kundalini YogaYoga
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow
REJUVENATE
Portiamo freschezza, prana ed ossigeno in un mese molto impegnativo e faticoso. l’energia che gennaio ci ha regalato con i suoi propositi e le good vibes delle vacanze invernali e in attesa della primavera e del suo rifiorire, proveremo a prevenire la stanchezza primaverile con un boost di rinnovato impegno e focalizzazione. In questo mese possiamo già provare stanchezza a causa di tossine accumulate e risentire di energie stagnanti, pigrizia e letargia.
Lavoreremo con il respiro per il benessere cellulare, mentale e fisico.
4 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
180 minuti insieme meditando a tema Ringiovanimento fisico e mentale..
+ 2 pratiche serali
Vuoi Rigenerare le tue cellule ed il sistema ghiandolare per riequilibrare ormoni e neurotrasmettitori?
Pratica 1– Emotional Fatigue Buster
Pratica 2- Element
Pratica 3- Force
Pratica 4– Pritta Kriya
Pratica 5– Japa Mantra 30 minuti
Pratica 6- Pratica di Yoga Kundalini Pratica Serale 60 minuti
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow 24 detox/wise/shine
21 giorni insieme per meditare 15 minuti al giorno che ti cambieranno la vita. Pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
Vuoi attrarre piu abbondanza nella tua vita?
Rendiamo l'impossibile possibile. Pratiche di chiarificazione del corpo sottile.
7 giorni a tema DETOX
lasciamo andare, creiamo spazio, osserviamo.
7 giorni a tema WISE
nel silenzio ascoltiamo l’innata saggezza.
7 giorni a tema SHINE
coltiviamo la nostra energia.
Una bella occasione per cambiare le nostre frequenze insieme, prepararci alla primavera e a risplendere della nostra energia e centratura.
COSTO 39,00 euro - no time limited
Sadhana Flow
LONGEVITY
5 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
220 minuti insieme meditando a tema LONGEVITY.
+ 1 viedo lezione di 80 minuti iscpirata alla mia Masterclass GREENYOU.
Vuoi scoprire come lo Yoga Kundalini può far ringiovanire il nostro cervello?
La neuroplasticità, è la capacità del cervello di modificare la propria struttura, la propria funzione e le sue connessioni ed adattarsi agli stimoli a cui è sottoposto.
Queste pratiche sono composte da alcune Kriya dal percorso GreenYou - Brain&Body Longevity
Pratica 1 - Motivazione e Rinascita
Pratica 2 - Relax e Calma
Pratica 3 - Attiva e Libera
Pratica 4 - Risvegliati al Benessere
Pratica 5 - Radianza
+ lezione di 60 minuti e pratica registrata per la Scuola di Medicina Biologica del Prof Ivo Bianchi
Gli studi mostrano che il declino cognitivo è causato dallo stress, cronico e acuto, che porta ad aumenti fuori norma dell’ormone cortisolo che uccidono le cellule cerebrali nell’ippocampo. Il KK diminuisce lo stress e abbassa I livelli di cortisolo.
COSTO 39,00 euro - no time limited
GO BEYOND
Sadhana Flow GO BEYOND ci condurrà in 4 pratiche intense, potenti, rigeneranti per … andare oltre, compiere il viaggio.
Un viaggio che nasce dalla fiducia nel Divino. Lasciamoci condurre dal colibri e dalla sua forza e determinazione per compiere questa distanza che ci separa dalla luce del sole. Come canta Tina Turner…. “… Andare oltre per sentire l’unita dell’unità…Quando vai oltre è li che trovi il vero amore!”
—Ma perché andare oltre?
Semplicemente per non restare a vivere una vita che non ti appartiene.
Certamente serve coraggio per cambiare e spesso non si ha la forza di pensare come.
Lasciati guidare, lascia libera la mente... le pratiche di Kundalini Yoga e le kriya potenti che porterò ti aiuteranno a riscrivere la storia partendo dall’intuizione e dalla fiducia.
——
4 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
180 minuti insieme meditando a tema “Go Beyond”
Le pratiche sono registrate e puoi seguirle quando desideri e resteranno sempre con te.
Sadhana Flow
LONGEVITY
5 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
220 minuti insieme meditando a tema LONGEVITY.
+ 1 viedo lezione di 80 minuti iscpirata alla mia Masterclass GREENYOU.
Vuoi scoprire come lo Yoga Kundalini può far ringiovanire il nostro cervello?
La neuroplasticità, è la capacità del cervello di modificare la propria struttura, la propria funzione e le sue connessioni ed adattarsi agli stimoli a cui è sottoposto.
Pratica 1 - Motivazione
Pratica 2 - ...
Pratica 3 - ...
Pratica 4 - ...
Pratica 5 - ...
Corso e Pratica GreenYou
COSTO 39,00 euro - no time limited
Meditare ci aiuta ad ossigenare corpo e mente, ci aiuta ad assorbire Prana e risvegliare la forza vitale che è già dentro di noi dentro di noi. Meditare ci aiuta a fare spazio, a fare esperienza del silenzio cosmico. Meditare ci permette di avere accesso a questa beatitudine, che è già dentro di noi, senza essere sopraffatti dai nostri pensieri.
i benefici
Meditare ci aiuta ad allinea le emozioni allo scopo della vita e sviluppa la coscienza del testimone, dell’osservatore, cosi da creare il giusto distacco tra ciò che è reale ed oggettivo, da ciò che invece è soggettivo ed interpretato dalla nostra mente. La capacita di essere osservatore richiede un cambiamento fisico del sistema nervoso.
Meditare non ci rende automaticamente felici ma ci dona consapevolezza. Poi, grazie all’azione, possiamo iniziare a correggere i nostri schemi mentali. Meditare ci aiuta a vedere la vita diversamente: con la pratica creo connessioni che aiutano a cambiare la struttura del cervello, in particolare riducendo l’amigdala che è la sede delle nostre paure ancestrali.
testimonianze
un percorso bellissimo e di trasformazione. Spero il primo di tanti... sei una guida che sa di vero e la tua professionalità e struttura dei tuoi corsi,
ti assicuro davvero rara.
Grazie, attendo con piacere altri corsi e grazie per i tuoi consigli. Praticherò quando sento di scappare.
Carla
... oggi per la prima volta mi sono sentita più presente nella pratica con il corpo e con i pensieri. l'ultimo mantra di ha davvero abbracciato. Mi sono sentita vicina anche se lontana...
da quando ho iniziato questo percorso ho una sensazione di stare meglio anche se no so spiegare. e poi meraviglia, dormo molto meglio senza quasi più quei mille risvegli notturni dalle 4 in poi.
Marzia
Ciao Francesca!
ho fatto la pratica nel pomeriggio perché io alla mattina no riesco. E' la prima volta in assoluto che sono riuscita ad arrivare alla fine! Mai riuscita in nessuna meditazione a superare i 20 minuti!. Grazie! Sei proprio brava!
Serena
Iara
i miei 5 Consigli per iniziare a meditare con regolarità.
So che prendersi del tempo nella frenesia quotidiana può essere difficile, frustrante e persino faticoso. Veidamo insieme alcni consigli per muoverti ed agire!
1 AMATI
Si perche a ben vedere esiste sempre un motivo per rimandare. la scuola dei figli, la casa da riordinare, la conferenza da preparare. si tratta di una scelta organizzativa ma, prima di tutto psicologica. Trova del tempo per te stessa!
2. FAI SPAZIO
Per inserire una nuova attività in una vita impegnata devi necessariamente fare delle scelte. Non ti sto dicendo di no portare i figli a scuola o di no fare la spesa. Queste sono cose che devi fare tu (o forse puoi chiedere qualche aiuto in questo?) ma certamente puoi eliminare il superfluo. Sai quanto tempo passiamo sui social noi italiani? tantissimo! Perche non decidere di portarti il pranzo da casa ed usare il tempo che passeresti in coda al bar per fare la tua pratica? Oppure perche non rinunciare all'aperitivo con i colleghi o rientrare a casa prima per fare la tua pratica prima di cena? Se hai fiducia nei benefici della pratica, puoi serenamente scegliere tu di tagliare cose che non contribuiscono al tuo benessere psico/fisico !
3 SCEGLI UN DOVE ED UN QUANDO
Il modo migliore per iniziare ad introdurre una nuova abitudine è definire dove, come e quando farai una certa cosa. per il resto ti basta solo applicare le scelte fatte.
meditare con regolarità è quello di alzarsi prima
4.TROVA LA TUA MELODIA
Esatto, prova e riprova sino a che no senti la connessione, la scintilla che fa vibrare il tuo cuore, la pratica che, senza di lei la tua giornata non è piu cosi lieve e centrata
5.NON AVERE ASPETTATIVE
Mente libera, non dubitare mai del tuo intuito e soprattutto no aspettarti miracoli! serve costanza, tempo, fai le cose piano. non chiederti altro. se decidi di iniziare fallo e no guardare indietro. Con il tempo arriveranno i risultati. Piuttosto non ascoltare la mente che per paura di perdere il controllo e le sue "sicurezze" ti dirà che stai sbagliando. Che no fa per te questa strada, che con te nulla funziona... Molto spesso abbiamo paura che davvero qualche cosa venga a scombussolare gli equilibri. Ma certo è naturale. Abbiamo paura del cambiamento anche se migliorativo.