Healthy Nutrition
Namasté!
Grazie per essere qui.
Scegliere di nutrirsi consapevolmente è il modo migliore per avere una splendida salute, per essere felici e vivere la vita pieni di energia.
Il cibo è informazione, è nutrimento, è vita!
Oggi la nutrizione lavora sullo stile di vita, sugli abbinamenti consapevoli, sulle molecole con cui è composto il cibo! E cosi una sana alimentazione deve essere innanzitutto consapevole: nella scelta delle materie prime, nelle tecniche di cottura, nel consumo di cibi ricchi di minerali e vitamine, nella scelta degli abbinamenti, nell'equilibrio tra i macro nutrienti in un pasto.
Il mio obiettivo per questa Masterclass Healthy Nutrition è fare un pò di chiarezza. Conoscere in profondità gli alimenti, la loro energia, le molecole con cui sono composti cosi da essere in grado personalmente di organizzare da sola il tuo menù settimanale, personalizzandolo in base alle necessita del tuo corpo, del tuo umore e, perché no, delle stagioni e della luna!
Il mio approccio alla salute è molto semplice: fornire un piano ben organizzato da applicare nella vostra quotidianità attraverso Healthy Habits dove la nutrizione è davvero il punto di partenza.
Se un’alimentazione sana e nutriente è alla base di questo percorso di benessere, poi è necessario armonizzare la mente grazie a respirazione e meditazione, pulire il corpo da tossine fisiche ed emotive, inserire pratiche fisiche come passeggiate, yoga o attività sportive vere e proprie. Sono le azioni che compiamo giornalmente a cambiare il nostro stato di salute. Piccole cose che facciamo senza pensarci e che poi diventano le nostre “routine”.
Io sono qui per mostrarti come, inserendo nuove abitudini alimentari potrai godere di più energia. Se il tuo corpo è stanco, affaticato, stressato, anche solo essere di buon umore diventa impossibile. Non basta avere disciplina, fare sport o mangiare superfoods. Per essere felice ed in salute devi avere energia per pensare e per agire.
Il cibo che scegliamo di mangiare fa la differenza a livello cellulare e cambia la tua energia. Partiamo da qui, insieme!
---Scoprirai come il cibo, che mangi, influisce sul tuo corpo e sui tuoi pensieri. Parleremo di pH, di infiammazione e longevità!
---Studierai cosa sono i grassi sani, dove trovare le proteine vegetali e animali, come scegliere i carboidrati integrali, quando mangiare la frutta, quanta verdura mangiare e quale.
---Imparerai a dosare i macro-nutrienti per creare un pasto completo e nutriente.
---Conoscerai i micro-nutrienti (minerali e vitamine) cosi da poter integrare la dieta semplicemente mangiando le cose giuste.
---Imparerai a fare la spesa. I supermercati siano studiati per farci mangiare molto di più di quello di cui abbiamo davvero bisogno e sapere come riempire il carrello ti aiuterà ad evitare molti errori e molti ingredienti non poi cosi sani!
---Conoscerai Tea ed Herbal Tea per supportare il tuo benessere e scoprirai nuovi ed antichi superfoods che possono aiutarti a fare scorte di preziosi principi attivi
Questo programma è per te se desideri:
-conoscere il cibo che mangi ed usarlo a supporto del tuo benessere
-scoprire come avere una dispensa ricca di cibo "vero"
-impostare nuove healthy habits
-creare una volta per tutte il tuo menu e quello della tua famiglia bilanciando i nutrimenti
5 incontri insieme, per conoscere:
-Macronutrienti Proteine, Carboidrati, Grassi
-Micronutrienti
-Digestione, detox e microbiota il ruolo di pre e probiotici
-Come fare la spesa e cosa mettere nel carrello
-Cosa mangiare quando si deve pranzare fuori casa
-Tecniche di cottura
-Superfoods
-Emotional Eating e Food Cravings
-Comporre il vostro piatto perfetto per avere energia, vitalità e longevità
FREQUENZA
5 appuntamenti/videolezioni. In ogni incontro verrà presentato un tema specifico.
+ 1 incontro con me.
QUANDO TI ISCRIVI RICEVERAI
- 5 dirette della durata di circa 6 ore totali
- 5 e-Book con le dispense dei contenuti affrontati
- 1 e-Book con Ricette
- 1 incontro one2one della durata di 1 ora via Zoom con me in diretta.
- Potrai scrivermi le tue domande su WhatsApp
ISCRIZIONE
Per qualsiasi domanda, informazione o per capire se il programma è adatto alla tua realtà, scrivimi e ti aiuterò a fare chiarezza con piacere
Durante il corso, anche se lo seguirai secondo i tuoi tempi, io sarò sempre con te e potrai scrivermi come se stessi seguendo il corso in diretta.
Il mio consiglio è fare 1 lezione a settimana e studiare le dispense contestualmente.
ATTENZIONE
Chi non deve frequentare questo corso?
-chi sta cercando una dieta dimagrante
-chi pensa al cibo come caloria e non come nutrimento
-chi ha patologie specifiche con restrizioni dovute all'uso di particolari farmaci (cumadin ad esempio)
-chi ha problemi di salute e non ha una diagnosi ne un supporto medico nutrizionale specifico
-chi ha o ha avuto disturbi alimentari
-chi è in gravidanza
Ascolta la diretta di presentazione!
clicca qui
Healty Nutrition
On Demand
QUI TROVI IL LINK ALLA MASERCLASS ON DEMAND.
Potrai seguire la Masterclass secondo i tuoi tempi ed avrai tutte le opportunità come se fossi in diretta. Ci sentiremo settimanalmente attraverso WhatsApp per le domande e alla fine del percorso una diretta insieme via Zoom.
Healthy Nutrition
un percorso sicuro ed efficace per iniziare
a muovere i primi passi nella creazione del tuo stile
di vita healthy, partendo dalla nutrizione!
Se continui a fare ciò che hai sempre fatto
e ti aspetti di ottenere un risultato diverso,
allora sei folle.
Se vuoi cambiare la situazione,
devi cambiare modo di pensare.
Albert Einstein
La salute si traduce non solo in assenza di malattia, ma nel poter avere uno stile di vita felice, spensierato, al di sopra degli standard normali, cercando di essere la versione migliore che possiamo di noi stessi. Lavorare nel mondo del Wellness mi permette di essere in mezzo a tutto ciò che amo: prevenzione, benessere, felicità e innovazione.
Noi invecchiamo perché siamo infiammati. Questa infiammazione cronica è silenziosa e i segnali sono i piccoli malesseri che avvertiamo nel nostro quotidiano. Mal di testa, dolori alle ossa, mal di stomaco, forfora, foruncoli, sudorazione eccessiva, stitichezza, disbiosi intestinale, sfoghi ed eritemi, allergie, pressione alta.
Il cibo è informazione, è nutrimento, è vita! L'approccio funzionale alla dieta, quello che io seguo per me ste stessa e che ho studiato ed applicato in questi anni, vede il cibo come "medicina" e la combinazione degli alimenti si traduce in una vero piano individuale di vero benessere. Ogni individuo ha specifici bisogni metabolici e fisiologici, una diversa predisposizione genetica e un personale contesto sociale e culturale che lo rendono unico.
Il giusto nutrimento?
8 consigli
per non sbagliare.
testimonianze
...siamo al terzo incontro e gia sono molto contenta. anche solo con questi primi cambiamenti nell'alimentazione sto trovando notevoli miglioramenti (stanchezza e sonno in primis e poi anche addome meno gonfio)...
Giulia
... grazie a questo corso la preparazione del pasto sta diventando una sorta di rituale, io che "odiavo" cucinare ora mi sta iniziando quasi a piacere. Mi piace in base a ciò che ho creare dei piatti completi... devo ammettere Francesca che non ho mai avuto il frigorifero cosi colorato e ricco di frutta e verdura
Roberta
sto riscoprendo tante cose che conoscevo ma che avevo "perso" negli anni a causa di abitudini errate, tanti figli e poco tempo per gestire tutto. Mangiavo con poca attenzione pur sapendo che il mio corpo si stava infiammando in maniera sempre piu "pericolosa"
Federica
Silvia
4 Consigli per iniziare a mangiare bene
1 Tieni a portata di mano dei buoni spuntini. in bosressat, in auto ma soprattutto a casa! Tieni i cibi sani a vista. Ad esempio, la prima cosa che vedi quando apri il frigorifero devono essere frutta, verdura, proteine e snack sani. Nascondi cio che non è una buona scelta. Se eviti i cali energetici sarà più facile resistere alle tentazioni. Io ho barattoli di vetro con dentro granola fatta in casa, semi, noci, cocco.
2 Fai piccoli passi e sii consapevole Per essere sani, e felici, è necessario compiere piccoli passi, a volte così piccoli che il progresso non è evidente all'inizio. Siamo tutti diversi e l'unico modo per determinare ciò che ci nutre e ci fa bene è prestare davvero attenzione a come ci sentiamo.
3 Sii compassionevole ed amati! Scegli qualche cibo goloso, si, ma in generale In generale riduci le quantita di quello che mangi. in particolare nella cena!
4 Non contare mai le calorie Se scegli cibi ricchi di fibre, proteine e grassi sani, potresti consumare più calorie di quanto eri abituata a fare prima, ma questa tecnica ti aiuterà a mangiare meno cibo spazzatura nel corso della giornata.
Green You - Brain & Body Masterclass
La ricerca ha dimostrato che il modo migliore per essere felici è rendere felice ogni giorno.
Non puoi controllare ciò che ti accade, ma puoi controllare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che ti accade e, in questo, dominerai il cambiamento piuttosto che permettergli di dominarti.
"Non v'è problema così grande o grave che non possa essere sminuito da una buona tazza di tè.
Bernard"
Paul Heroux