Healthy Nutrition
Namasté!
Grazie per essere qui.
Devi sapere che una alimentazione consapevole può agire direttamente sulla nostra espressione genica (epigenetica) e cambiare la nostra vita. La scienza parla chiaro:
DNA+Stili di vita hanno un ruolo chiave nel mantenerci il piu possibile a lungo in salute.
vediamo in particolare su cosa agiste una alimentazione consapevole:
MIGLIORA IL SISTEMA IMMUNITARIO
DETOSSINA IL CORPO
AUMENTA L’ENERGIA VITALE E IL BUON UMORE
DIMINUI L’INFIAMMAZIONE E ALLONTANA IL RISCHIO DI ACCENDERE MALATTIE DEGENERATIVE
REGOLARIZZA LA GLICEMIA E ALLONTANA IL RISCHIO DI DIABETE
RIPOPOLA IL MICROBIOTA
CI AIUTA AD ASSORBIRE PIÙ VITAMINE, MINERALI ED ENZIMI DAGLI ALIMENTI CHE CONSUMIAMO
COSA STUDIEREMO IN QUESTA MASTRCLASS?
5 incontri insieme in diretta, per conoscere:
-Macronutrienti e faremo chiarezza tra Proteine, Carboidrati, Grassi
-Micronutrienti
-Digestione, detox e microbiota il ruolo di pre e probiotici
-Come fare la spesa e cosa mettere nel carrello
-Cosa mangiare quando si deve pranzare fuori casa
-Tecniche di cottura
-Superfoods
-Emotional Eating e Food Cravings
-Comporre il vostro piatto perfetto per avere energia, vitalità e longevità
Questo programma è per te se desideri:
-conoscere il cibo che mangi ed usarlo a supporto del tuo benessere
-scoprire come avere una dispensa ricca di cibo vero
-impostare nuove healthy habits
-creare una volta per tutte il tuo menu e quello della tua famiglia bilanciando i nutrimenti
FREQUENZA
Ogni settimana per 5 settimane ci incontreremo per praticare insieme.
In ogni incontro verrà presentato un tema specifico.
Se non puoi partecipare in diretta potrai vedere la registrazione per 1 mese intero dal termine del percorso
QUANDO TI ISCRIVI RICEVERAI
- 5 dirette Zoom in diretta con me
- 5 e-Book con le dispense dei contenuti affrontati
- Possibilità di vedere la puntata registrata per 1 mese dopo la pubblicazione
- Gruppo WhatsApp per confronto e supporto
- 1 e-Book con Ricette
- 1 incontro one2one della durata di 1 ora via Zoom con me per impostare il tuo menu
ISCRIZIONE
Per qualsiasi domanda, informazione o per capire se il programma è adatto alla tua realtà, scrivimi e ti aiuterò a fare chiarezza con piacere
ATTENZIONE
Chi non deve frequentare questo corso?
-chi sta cercando una dieta dimagrante
-chi pensa al cibo come caloria e no come nutrimento
Ascolta la diretta di presentazione!
Healthy Nutrition
un percorso sicuro ed efficace per iniziare
a muovere i primi passi nella creazione del tuo stile
di vita healthy, partendo dalla nutrizione!
Se continui a fare ciò che hai sempre fatto
e ti aspetti di ottenere un risultato diverso,
allora sei folle.
Se vuoi cambiare la situazione,
devi cambiare modo di pensare.
Albert Einstein
La salute si traduce non solo in assenza di malattia, ma nel poter avere uno stile di vita felice, spensierato, al di sopra degli standard normali, cercando di essere la versione migliore che possiamo di noi stessi. Lavorare nel mondo del Wellness mi permette di essere in mezzo a tutto ciò che amo: prevenzione, benessere, felicità e innovazione.
Noi invecchiamo perché siamo infiammati. Questa infiammazione cronica è silenziosa e i segnali sono i piccoli malesseri che avvertiamo nel nostro quotidiano. Mal di testa, dolori alle ossa, mal di stomaco, forfora, foruncoli, sudorazione eccessiva, stitichezza, disbiosi intestinale, sfoghi ed eritemi, allergie, pressione alta.
Il cibo è informazione, è nutrimento, è vita! L'approccio funzionale alla dieta, quello che io seguo per me ste stessa e che ho studiato ed applicato in questi anni, vede il cibo come "medicina" e la combinazione degli alimenti si traduce in una vero piano individuale di vero benessere. Ogni individuo ha specifici bisogni metabolici e fisiologici, una diversa predisposizione genetica e un personale contesto sociale e culturale che lo rendono unico.
Il giusto nutrimento?
8 consigli
per non sbagliare.
testimonianze
...siamo al terzo incontro e gia sono molto contenta. anche solo con questi primi cambiamenti nell'alimentazione sto trovando notevoli miglioramenti (stanchezza e sonno in primis e poi anche addome meno gonfio)...
Giulia
... grazie a questo corso la preparazione del pasto sta diventando una sorta di rituale, io che "odiavo" cucinare ora mi sta iniziando quasi a piacere. Mi piace in base a ciò che ho creare dei piatti completi... devo ammettere Francesca che non ho mai avuto il frigorifero cosi colorato e ricco di frutta e verdura
Roberta
sto riscoprendo tante cose che conoscevo ma che avevo "perso" negli anni a causa di abitudini errate, tanti figli e poco tempo per gestire tutto. Mangiavo con poca attenzione pur sapendo che il mio corpo si stava infiammando in maniera sempre piu "pericolosa"
Federica
Silvia
4 Consigli per iniziare a mangiare bene
1 Tieni a portata di mano dei buoni spuntini. in bosressat, in auto ma soprattutto a casa! Tieni i cibi sani a vista. Ad esempio, la prima cosa che vedi quando apri il frigorifero devono essere frutta, verdura, proteine e snack sani. Nascondi cio che non è una buona scelta. Se eviti i cali energetici sarà più facile resistere alle tentazioni. Io ho barattoli di vetro con dentro granola fatta in casa, semi, noci, cocco.
2 Fai piccoli passi e sii consapevole Per essere sani, e felici, è necessario compiere piccoli passi, a volte così piccoli che il progresso non è evidente all'inizio. Siamo tutti diversi e l'unico modo per determinare ciò che ci nutre e ci fa bene è prestare davvero attenzione a come ci sentiamo.
3 Sii compassionevole ed amati! Scegli qualche cibo goloso, si, ma in generale In generale riduci le quantita di quello che mangi. in particolare nella cena!
4 Non contare mai le calorie Se scegli cibi ricchi di fibre, proteine e grassi sani, potresti consumare più calorie di quanto eri abituata a fare prima, ma questa tecnica ti aiuterà a mangiare meno cibo spazzatura nel corso della giornata.
Green You - Brain & Body Masterclass
La ricerca ha dimostrato che il modo migliore per essere felici è rendere felice ogni giorno.
Non puoi controllare ciò che ti accade, ma puoi controllare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che ti accade e, in questo, dominerai il cambiamento piuttosto che permettergli di dominarti.
"Non v'è problema così grande o grave che non possa essere sminuito da una buona tazza di tè.
Bernard"
Paul Heroux