Sadhana Flow *LONGEVITY*
- Francesca Natali
- 18 mar
- Tempo di lettura: 5 min
Aggiornamento: 23 mar
Stress e longevità: il segreto per vivere più a lungo è nella tua mente!
Vivere più a lungo, sì, ma con una qualità di vita migliore.
È ormai chiaro che la longevità non dipende esclusivamente da fattori genetici o da un’alimentazione equilibrata. Oggi sappiamo che uno degli elementi più determinanti nella durata e qualità della nostra vita è la gestione dello stress.
Stress: il nemico silenzioso della longevità
Lo stress cronico, quel senso costante di ansia, sovraccarico e tensione che a volte nemmeno percepiamo più, può avere effetti devastanti sul nostro cervello e sulla nostra salute generale. Studi recenti, tra cui quelli condotti dal Karolinska Institute di Stoccolma, hanno evidenziato una forte connessione tra stress cronico, depressione e l’insorgenza precoce di demenza e malattia di Alzheimer, persino nelle fasce di età sotto i 65 anni.
Il nostro cervello reagisce allo stress producendo cortisolo, noto come "ormone dello stress". Quando lo stress diventa cronico, l'eccesso di cortisolo provoca la distruzione di cellule neuronali, specialmente nell'ippocampo, l’area cruciale per memoria e apprendimento.
Ecco perché la longevità non è solo una questione di vivere più anni, ma soprattutto di vivere meglio, salvaguardando le nostre capacità cognitive, emotive e relazionali.
Come possiamo difendere il nostro cervello dallo stress?
La buona notizia è che possiamo fare molto per proteggere il nostro cervello fin da ora, adottando tecniche e abitudini capaci di ridurre sensibilmente lo stress e i suoi effetti dannosi sulla nostra salute fisica e mentale.
Tra le strategie più efficaci troviamo le discipline olistiche e meditative, capaci di favorire un naturale benessere cerebrale e una potente riduzione dello stress.
La scienza della longevità: cosa ci dicono le ricerche?
Studi scientifici autorevoli dimostrano che pratiche meditative come quelle proposte nel corso SadhanaFlow, oltre a diminuire il livello di stress percepito, producono benefici reali, misurabili e duraturi sulla salute del cervello:
Miglioramento del tono dell’umore:Il 65% dei soggetti coinvolti in studi clinici ha mostrato miglioramenti evidenti nella gestione della depressione, uno dei principali fattori di rischio per il declino cognitivo (Moss et al., 2012).
Riduzione dell’infiammazione cronica:Pratiche meditative regolari, come il Kirtan Kriya del Kundalini Yoga, sono state associate alla riduzione significativa dell’espressione genetica pro-infiammatoria, diminuendo così il rischio di malattie neurodegenerative e cardiovascolari (Black et al., 2012).
Aumento delle difese immunitarie:La meditazione rafforza il sistema immunitario, aumentando la produzione naturale di interferone e immunoglobuline, che ci proteggono da numerose patologie.
Maggior equilibrio emotivo e psicologico:Oltre a ridurre lo stress, meditazioni come quelle di SadhanaFlow promuovono un benessere psicologico profondo, favorendo crescita personale, autostima, relazioni positive e un senso più chiaro dello scopo della vita. Tutti fattori che la ricerca scientifica associa a una riduzione del rischio di Alzheimer e demenza (Boyle et al., 2010
Investire nella longevità oggi per garantirci un domani più sano
Il cervello non invecchia solo con gli anni che passano, ma soprattutto con l’accumulo costante di stress non gestito e cattive abitudini. Non è mai troppo presto o troppo tardi per cambiare rotta, proteggendo il nostro cervello e quindi la nostra vita.
Il percorso corso SadhanaFlow Longevity è dedicato proprio a questo: con cinque meditazioni guidate da 45 minuti ciascuna, esploreremo insieme tecniche scientificamente validate per prendersi cura del cervello, combattere lo stress cronico e promuovere una longevità consapevole e attiva.
Non è solo questione di aggiungere anni alla nostra vita, ma di aggiungere vita ai nostri anni.
Scegli di investire in te stesso oggi, per regalarti una vita lunga, sana e piena di energia.
Ti aspetto a SadhanaFlow di aprile, il tuo percorso verso la longevità è già iniziato.
SADHANA FLOW LONGEVITY
COSA TROVERAI IN QUETSO PERCORSO ?
5 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
220 minuti insieme meditando a tema
+ 90 minuti di diretta Masterclass - GreenYou ed i 4 pilastri della Longevità
Per acquistare SADHANA FLOW puoi:
-scrivermi su WhatsApp al +39.333.2158372 (non rispondo spesso al telefono ma sempre ai messaggi!) e dirmi che vuoi acquistare questa serie di meditazioni. Mi pagherai con bonifico bancario e ti manderò i dati. Se desideri acquistare piu mesi questa è la soluzione ideale. Dopo il pagamento riceverai link e password per accedere al percorso che hai scelto.
-cliccare sul pulsante ACQUISTA. Verrai indirizzato alla pagina con tutte le schede dei percorsi SADHANA FLOW, seleziona il tema che vuoi acquistare e clicca sul pulsante paypall. Dopo il pagamento riceverai link e password per accedere al percorso che hai scelto.
COSA é SADAHANA FLOW?
Sadhana Flow è un progetto di meditazione a cadenza settimanale ed è pensato per essere il tuo impegno con te stessa per non perderti nelle faccende quotidiane che ci allontanano dal nostro "Flow".
Uno spazio che ti aiuterà a restare focalizzata ed iniziare al meglio la tua settimana. Insieme. Un percorso che non sarà mai uguale a se stesso, mese dopo mese, incontro dopo incontro... il primo passo per una connessione con il Divino e con la Natura, ma anche tra di noi e con te stessa. Uno modo per calmare la mente, regalarle quella pace che può renderci piu focalizzate e padrone della nostra vita.
Questo percorso è strutturato per regalare a tutti la possibilità introdurre la meditazione nella vita quotidiana. Un abbonamento mensile che, con meno di 10 euro a settimana ti aiuterà a centrare la tua energia. Una parola guida sarà il "file rouge" cosi che questo spazio, mese dopo mese, possa diventare il tuo rifugio segreto dove trovare l'energia che ti serve ... Live Life in Full Bloom!
Ogni lunedi del mese sessioni di meditazione, yoga kundalini e pranayama in diretta cone me. Imparerai a meditare e troverai energia e focalizzazione per mantenere la propria visione. Lo scopo di questo percorso è praticare nei 6 giorni successivi in autonomia cosi da restare nel Flow insieme al gruppo.
Chi intraprende una Sadhana viene detto sadhaka (lett. "aspirante spirituale"). L'obiettivo finale di qualunque Sadhana rimane quello di conseguire la realizzazione della propria natura Divina; tuttavia, determinate pratiche possono essere intraprese con lo scopo di raggiungere obiettivi minori ben precisi, come lo sviluppare qualità che si ritengono importanti per la propria crescita spirituale.
MEDITAZIONE
Quando si parla di meditazione non è facile capire quale può fare al caso nostro ed aiutarci davvero nel percorso di crescita spirituale ed emotiva. Esistono tante tecniche, tante possibilità, tante strade. Si tratta di un percorso intimo e personale ed il passa parola in questo caso non funziona. La luce deve accendersi da dentro. La voglia di praticare ed espandere la propria consapevolezza deve essere cosi forte che nulla puo distoglierci, neppure le vacanze! Ci saranno alti e bassi, momenti di sconforto ed altri di euforia. Su instagram trovi una diretta in cui spiego questo aspetto ed il perché sia cosi difficile meditare. La trovi qui
MINDFULNESS
re qualità che si ritengono importanti per la propria crescita spirituale.
Comments