Sadhana Flow *HEALTH&ENERGY*
- Francesca Natali
- 18 mar
- Tempo di lettura: 6 min
Aggiornamento: 23 mar
Riscopri la tua energia attraverso la meditazione Sadhana Flow
La teoria di KAPLAN
Tutto attorno a noi è energia. Ogni cosa, visibile e invisibile, è fatta di vibrazioni: il nostro corpo, le nostre emozioni, i nostri pensieri. Perfino le parole che pronunciamo e gli sguardi che scambiamo con gli altri sono carichi di energia. È un flusso continuo, in cui siamo immersi e che costantemente riceviamo, trasmettiamo e trasformiamo.
Viviamo immersi in un flusso continuo di stimoli, pensieri ed emozioni che modellano la nostra energia interiore.
Come sosteneva Kaplan (La teoria della rigenerazione dell'attenzione (ART) elaborata dai Kaplan (1989), professori e psicologi alla Michigan University, spiega come l'esposizione dell'uomo ad ambienti naturali, la loro osservazione e la loro contemplazione consente alla mente di concentrarsi e di rigenerarsi in maniera significativa), il nostro stato mentale è influenzato dalla qualità della nostra concentrazione: ciò su cui posiamo il nostro sguardo interiore si espande, mentre tutto il resto sfuma in secondo piano. La nostra energia segue lo stesso principio: se la disperdiamo in pensieri caotici e preoccupazioni, ci sentiamo stanche, scollegate da noi stesse e in balìa dello stress. Al contrario, quando impariamo a canalizzarla consapevolmente, possiamo trasformare il nostro stato interiore, ritrovando equilibrio e vitalità.
Ma cosa accade quando questa energia non scorre liberamente? Ogni emozione che reprimiamo, ogni pensiero che si ripete incessantemente nella nostra mente, lascia una traccia nel nostro corpo. Possiamo ignorare le nostre emozioni, possiamo perfino convincerci di averle superate, ma il nostro corpo le registra, e le nostre cellule ne conservano la memoria. E così, senza accorgercene, iniziamo a sentirci stanche, pesanti, svuotate.
Il nostro stato energetico è profondamente influenzato dalla qualità dei nostri pensieri. Quando ci troviamo intrappolate nel rimuginio e nella ruminazione mentale, disperdiamo un’enorme quantità di energia.
Il rimuginio è quel circolo vizioso di pensieri legati al futuro, alle preoccupazioni, ai "cosa succederà se...?". È l’ansia che si alimenta di scenari ipotetici, facendoci sentire sempre all’erta, consumando la nostra energia come una candela accesa su entrambi i lati.
La ruminazione, invece, è un costante ripensare al passato, agli errori, ai torti subiti o alle occasioni mancate. È come un disco rotto che continua a suonare la stessa melodia, impedendoci di andare avanti.
Entrambi questi meccanismi mentali sono forme di dispersione energetica: ci tengono bloccate, prosciugano la nostra vitalità e ci impediscono di vivere pienamente il momento presente. Ma la buona notizia è che possiamo interrompere questo ciclo.
Possiamo imparare a dirigere la nostra attenzione e a recuperare la nostra energia attraverso la consapevolezza e la pratica.
Il corso di meditazione Health & Energy nasce proprio con questo scopo: aiutarti a riconnetterti con la tua forza vitale, sciogliere i blocchi emotivi e ritrovare equilibrio e chiarezza mentale. Attraverso quattro potenti pratiche, imparerai a risintonizzare la tua energia, trasformando stress e stanchezza in leggerezza e vitalità.
Sei pronta a riaccendere la tua energia interiore? ✨
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Queste meditazioni ci aiuteranno a lavorare sulla nostra consapevolezza per far emergere alcuni blocchi emotivi inconsci che assorbono la nostra energia facendoci sentire stanche e stressate.
Con la prima pratica risintonizzeremo la nostra energia alle vibrazioni del sole e del cuore.
Una pratica game changer che può diventare la tua "healthy routine giornaliera". Una pratica ringiovanente supportata dal mantra Sa Ta Na Ma. Questo mantra utilizza i suoni primordiali dell'Universo per collegarci alla natura evolutiva dell'esistenza stessa. E' denominato "Panj Shabd", un mantra con cinque correnti sonore (SSS, MMM, TTT, NNN, AAA). Quando recitiamo il "Sa Ta Na Ma" noi imprimiamo il codice evolutivo dell'Universo nella nostra psiche umana. "Sa Ta Na Ma" è così primordiale che il suo impatto sulla nostra psiche è come dividere un atomo. La potenza di questo mantra deriva dal fatto che riorganizza il subconscio al livello più elementare. Esso ha il potere di rompere le abitudini e le dipendenze, perché accede al livello della mente, dove si creano abitudini.
Con la seconda pratica parleremo di stanchezza. La sofferenza nasce dal senso di separazione. Passiamo infinite ore a carcare di trovare soluzioni a questo dolore. Rimuginio e ruminazione depauperano la nostra energia. Il riposo ed il silenzio sono molto importanti. Questa meditazione ci porterà la gioia e la vitalità di una giornata primaverile. I tuoi corpi sottili saranno nutriti ed espansi. Una kriya ci aiuterà a lavorare con Vyana vayu. Questa forza crea il collegamento con tutti gli altri Vayu. Influenza le energie sottile, così come nervi, vene, articolazioni e muscoli. È importante per l’equilibrio energetico e fisico.
La terza pratica ci radica. La natura è la mia cattedrale, mi sento sostenut*. Radiante energia e salute perfetta ci chiedono di accettare la vita con il suo fluire, la sua ineluttabile ciclicità.
La quarta pratica chiama il respiro energetico espressivo di Udana Vayua, l’energia di straformazione. Ascoltiamo il nostro corpo, la sua voce è sottile ma potente. Percepiamo come la nostra energia nel mondo si esprime. Lavoreremo con il mantra OM per risvegliare energie fisiche e mentali. Una particolare tecnica di respirazione che vede l’uso della lingua come mudra ci portera uno stato di benessere espanso.
La quinta meditazione lavora sulla consapevolezza del prana nel nostro corpo. Sosteniamo la respirazione e la fluidità della spina dorsale. Questa flessibilità si riverbera nella mente e nei pensieri che si fanno piu accoglienti. Una flessibilità della coscienza come filosofia di vita. Ushas Mudra ci donerà il risveglio della mente pronta ad affrontare nuove sfide. Energia. Equilibrio:Flessibilità.
I modelli di comportamento sono il risultato della radianza della psiche e della frequenza del campo magnetico in relazione alla psiche universale e alla forza magnetica. Yogi Bhajan
COSA TROVERAI IN QUETSO PERCORSO ?
5 pratiche di meditazione/pranayama/yoga kundalini
220 minuti insieme meditando a tema
HEALTH&ENERGY
Pratica 1 – Energia Cellulare
Pratica 2 – Stanchezza
Pratica 3 – L’Albero della Saggezza e dell’Immortalità
Pratica 4 – Udana Vayu
Pratica 5 – Flessibilità e distacco
Per acquistare SADHANA FLOW puoi:
-scrivermi su WhatsApp al +39.333.2158372 (non rispondo spesso al telefono ma sempre ai messaggi!) e dirmi che vuoi acquistare questa serie di meditazioni. Mi pagherai con bonifico bancario e ti manderò i dati. Se desideri acquistare piu mesi questa è la soluzione ideale. Dopo il pagamento riceverai link e password per accedere al percorso che hai scelto.
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COSA é SADAHANA FLOW?
Sadhana Flow è un progetto di meditazione a cadenza settimanale ed è pensato per essere il tuo impegno con te stessa per non perderti nelle faccende quotidiane che ci allontanano dal nostro "Flow".
Uno spazio che ti aiuterà a restare focalizzata ed iniziare al meglio la tua settimana. Insieme. Un percorso che non sarà mai uguale a se stesso, mese dopo mese, incontro dopo incontro... il primo passo per una connessione con il Divino e con la Natura, ma anche tra di noi e con te stessa. Uno modo per calmare la mente, regalarle quella pace che può renderci piu focalizzate e padrone della nostra vita.
Questo percorso è strutturato per regalare a tutti la possibilità introdurre la meditazione nella vita quotidiana. Un abbonamento mensile che, con meno di 10 euro a settimana ti aiuterà a centrare la tua energia. Una parola guida sarà il "file rouge" cosi che questo spazio, mese dopo mese, possa diventare il tuo rifugio segreto dove trovare l'energia che ti serve ... Live Life in Full Bloom!
Ogni lunedi del mese sessioni di meditazione, yoga kundalini e pranayama in diretta cone me. Imparerai a meditare e troverai energia e focalizzazione per mantenere la propria visione. Lo scopo di questo percorso è praticare nei 6 giorni successivi in autonomia cosi da restare nel Flow insieme al gruppo.
Chi intraprende una Sadhana viene detto sadhaka (lett. "aspirante spirituale"). L'obiettivo finale di qualunque Sadhana rimane quello di conseguire la realizzazione della propria natura Divina; tuttavia, determinate pratiche possono essere intraprese con lo scopo di raggiungere obiettivi minori ben precisi, come lo sviluppare qualità che si ritengono importanti per la propria crescita spirituale.
MEDITAZIONE
Quando si parla di meditazione non è facile capire quale può fare al caso nostro ed aiutarci davvero nel percorso di crescita spirituale ed emotiva. Esistono tante tecniche, tante possibilità, tante strade. Si tratta di un percorso intimo e personale ed il passa parola in questo caso non funziona. La luce deve accendersi da dentro. La voglia di praticare ed espandere la propria consapevolezza deve essere cosi forte che nulla puo distoglierci, neppure le vacanze! Ci saranno alti e bassi, momenti di sconforto ed altri di euforia. Su instagram trovi una diretta in cui spiego questo aspetto ed il perché sia cosi difficile meditare. La trovi qui
MINDFULNESS
re qualità che si ritengono importanti per la propria crescita spirituale.
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