Ritorno al Respiro
Benvenuta nel tuo spazio di respiro consapevole
Se sei arrivata qui, significa che una parte di te desidera rallentare, ascoltarsi e tornare a respirare davvero.
Questo è un piccolo spazio di rinascita quotidiana, dove il respiro diventa la chiave per ritrovare energia, chiarezza e presenza.
Nel mini-percorso Ritorno al Respiro troverai:
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un ebook che ti guida passo dopo passo nelle tre tecniche di respirazione fondamentali,
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tre video pratici per imparare a usarle nei diversi momenti della giornata,
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e una nuova consapevolezza: il respiro come ponte tra mente, corpo e cuore.
Non servono esperienze precedenti, solo la tua disponibilità a fermarti e a sentire.
Da qui inizia il viaggio verso il tuo ritmo naturale.
🌿 Respira. Ascolta. Ritorna a te.
Ebook
Rieduca, calma, rigenera.
Live Life in Full Bloom
Quando riporti l’attenzione al respiro, torni nel momento presente. Non sei più nel passato né nel futuro: sei qui.
In quell’istante, la mente smette di rincorrere e il corpo smette di difendersi.
È la condizione naturale di equilibrio, quella che nello yoga chiamiamo Sthira Sukham stabilità e leggerezza.
Il respiro è la tua bussola interiore:
ti orienta quando la mente si perde e ti ancora quando il corpo si tende.
Ogni volta che ne diventi consapevole, il ponte si illumina e ritrovi il contatto con la tua essenza più viva e silenziosa.
Respirazione Kapalabathy
È la base di tutto. Rieduca il corpo a respirare in profondità, riattivando il diaframma e ossigenando ogni cellula. Perfetta al mattino per riaccendere l’energia o la sera per calmare il sistema nervoso.
Respirazione 4/4/8
Un respiro lento e distensivo. Molto usato nelle pratiche di rilassamento per calmare rapidamente il sistema nervoso grazie all’espirazione prolungata.
Respirazione del Cuore
È la respirazione della riconnessione, quando senti confusione o emozioni pesanti.
Porta cuore e cervello a battere allo stesso ritmo è la coerenza cardiaca.
Meditazione Completa
Qui ti lascio in regalo una pratica da 30 minuti per iniziare a praticare con me...
Mantra, Mudra, respirazione...
Se vuoi approfondire QUI il link ai miei PERCORSI SADHANA FLOW
Francesca
Live Life In Full Bloom
AVVERTENZE
Benché quelle che faremo insieme sono pratiche universali e adatte a tutti è necessario fare attenzione nei seguenti casi :
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chi è in gravidanza
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chi soffre di asma o presenta altre difficolta respiratorie
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chi soffre di epilessia
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chi ha avuto aneurisma
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chi soffre di crisi di ansia/panico
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chi ha subito una recente operazione chirurgica
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chi soffre di problematiche articolari alla schiena
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chi soffre di attacchi di ansia e usa farmaci in merito come antidepressivi
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chi ha avuto recentemente attacchi di cuore, glaucoma o soffre di problematiche cardiovascolari senza una terapia di controllo medico
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N.B. se si stanno utilizzando terapie antidepressive è bene avvisare il medico che si sta iniziando un percorso di meditazione e respirazione
Prenditi cura di te, le pratiche che insegno esistono da anni ma ogni persona è diversa e ha esigenze diverse!
my
Story
Ricercatrice, divulgatrice e formatrice. Scrive articoli e libri, tiene conferenze e workshop sul tema del benessere integrato. Ha lavorato per 15 anni per una importante azienda del settore omeopatico/farmaceutico gestendo tutta la comunicazione esterna ed interna rivolta a medici ed informatori scientifici. Oggi si definisce operatrice del cambiamento cellulare e della “nutrizione energetica” come messaggero molecolare. Con la sua Scuola Online, attraverso percorsi di Coaching e Masterclass di gruppo, aiuta le persone ad introdurre nuovi stili di vita nella quotidiana routine. La sua specialità è disinnescare l’infiammazione del corpo, e della mente, per contrastare invecchiamento e stress e riportare l’energia nei tessuti, nelle cellule e nei pensieri. Insegna nutrizione, yoga kundalini, meditazione e mindfulness, organizza corsi di cucina ed esperienze di forest bathing. I suoi percorsi di consapevolezza accompagnano le sue clienti verso uno stato di vero benessere grazie ad un lavoro sui 3 corpi, partendo dal fisico con la nutrizione, per arrivare al causale ed astrale grazie a meditazione, cando dei mantra, sessioni di controllo del respiro, profonde kriya trasformative della tradizione tantrica. Da più di 20 anni studia le tradizioni del rito del tè, le assapora, le elabora e le utilizza come strumento e via di esplorazione del Sè. Ha aperto a Miano negozi di tè con il suo brand di cui presso laRinascente.
