Ritorno al Respiro
Benvenuta nel tuo spazio di respiro consapevole
Se sei arrivata qui, significa che una parte di te desidera rallentare, ascoltarsi e tornare a respirare davvero.
Questo è un piccolo spazio di rinascita quotidiana, dove il respiro diventa la chiave per ritrovare energia, chiarezza e presenza.
Nel mini-percorso Ritorno al Respiro troverai:
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un ebook che ti guida passo dopo passo nelle tre tecniche di respirazione fondamentali,
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tre video pratici per imparare a usarle nei diversi momenti della giornata,
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e una nuova consapevolezza: il respiro come ponte tra mente, corpo e cuore.
Non servono esperienze precedenti, solo la tua disponibilità a fermarti e a sentire.
Da qui inizia il viaggio verso il tuo ritmo naturale.
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🌿 Respira. Ascolta. Ritorna a te.
Ebook
Rieduca, calma, rigenera.
Live Life in Full Bloom
Quando riporti l’attenzione al respiro, torni nel momento presente. Non sei più nel passato né nel futuro: sei qui.
In quell’istante, la mente smette di rincorrere e il corpo smette di difendersi.
È la condizione naturale di equilibrio, quella che nello yoga chiamiamo Sthira Sukham stabilità e leggerezza.
Il respiro è la tua bussola interiore:
ti orienta quando la mente si perde e ti ancora quando il corpo si tende.
Ogni volta che ne diventi consapevole, il ponte si illumina e ritrovi il contatto con la tua essenza più viva e silenziosa.
Respirazione Kapalabathy
È la base di tutto. Rieduca il corpo a respirare in profondità, riattivando il diaframma e ossigenando ogni cellula. Perfetta al mattino per riaccendere l’energia o la sera per calmare il sistema nervoso.
Respirazione 4/4/8
Un respiro lento e distensivo. Molto usato nelle pratiche di rilassamento per calmare rapidamente il sistema nervoso grazie all’espirazione prolungata.
Respirazione del Cuore
È la respirazione della riconnessione, quando senti confusione o emozioni pesanti.
Porta cuore e cervello a battere allo stesso ritmo è la coerenza cardiaca.
Meditazione Completa
Qui ti lascio in regalo una pratica da 30 minuti per iniziare a praticare con me...
Mantra, Mudra, respirazione...
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Se vuoi approfondire QUI il link ai miei PERCORSI SADHANA FLOW
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Francesca
Live Life In Full Bloom
AVVERTENZE
Benché quelle che faremo insieme sono pratiche universali e adatte a tutti è necessario fare attenzione nei seguenti casi :
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chi è in gravidanza
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chi soffre di asma o presenta altre difficolta respiratorie
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chi soffre di epilessia
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chi ha avuto aneurisma
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chi soffre di crisi di ansia/panico
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chi ha subito una recente operazione chirurgica
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chi soffre di problematiche articolari alla schiena
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chi soffre di attacchi di ansia e usa farmaci in merito come antidepressivi
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chi ha avuto recentemente attacchi di cuore, glaucoma o soffre di problematiche cardiovascolari senza una terapia di controllo medico
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N.B. se si stanno utilizzando terapie antidepressive è bene avvisare il medico che si sta iniziando un percorso di meditazione e respirazione
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Prenditi cura di te, le pratiche che insegno esistono da anni ma ogni persona è diversa e ha esigenze diverse!
my
Story
Ricercatrice, divulgatrice e formatrice. Scrive articoli e libri, tiene conferenze e workshop sul tema del benessere integrato. Ha lavorato per 15 anni per una importante azienda del settore omeopatico/farmaceutico gestendo tutta la comunicazione esterna ed interna rivolta a medici ed informatori scientifici. Oggi si definisce operatrice del cambiamento cellulare e della “nutrizione energetica” come messaggero molecolare. Con la sua Scuola Online, attraverso percorsi di Coaching e Masterclass di gruppo, aiuta le persone ad introdurre nuovi stili di vita nella quotidiana routine. La sua specialità è disinnescare l’infiammazione del corpo, e della mente, per contrastare invecchiamento e stress e riportare l’energia nei tessuti, nelle cellule e nei pensieri. Insegna nutrizione, yoga kundalini, meditazione e mindfulness, organizza corsi di cucina ed esperienze di forest bathing. I suoi percorsi di consapevolezza accompagnano le sue clienti verso uno stato di vero benessere grazie ad un lavoro sui 3 corpi, partendo dal fisico con la nutrizione, per arrivare al causale ed astrale grazie a meditazione, cando dei mantra, sessioni di controllo del respiro, profonde kriya trasformative della tradizione tantrica. Da più di 20 anni studia le tradizioni del rito del tè, le assapora, le elabora e le utilizza come strumento e via di esplorazione del Sè. Ha aperto a Miano negozi di tè con il suo brand di cui presso laRinascente.
