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Quando mi siedo sul cuscino da meditazione incontro me stess* così come sono, punto di partenza indispensabile per qualsiasi cambiamento, per fare ritorno a casa! Bhāvanā-mayā-paññā è una parola in lingua Pāli che significa “saggezza derivante dall’esperienza diretta”. Attraverso le pratiche di Meditazione che presento qui imparerai ad osservare pensieri, sensazioni, emozioni per ritrovare il tuo silenzio e la tua pace. La meditazione è la pratica di mantenere con leggerezza la propria attenzione su un'ancora, come il respiro, e riportarla delicatamente lì quando vaga. Ho preparato e condotto queste pratiche per il percorso esperenziale MBSR (+) wabisabi. Partiamo dalla Mindfulness ed entriamo piano piano nel mondo della Meditazione della tradizione tantrico himalayana passando per tecniche sciamaniche e di neuroscienze. 8 Pratiche meditative complete e pronde da 30 a 45 minuti + 2 sessioni di yoga e yin yoga per muovere i primi passi nella meditazione per giungere ad una maggior chiarezza di chi sei di cosa disturba la tua mente, ma anche di cosa ti rende davvero felice ed appagat* Imparerai a rilassarti e a ritrovare la calma perfetta. Scoprirai come prenderti cura di te, a trovare il tuo luogo sicuro, a portare calma a pace nella tua mente e nel tuo cuore a lasciar andare emozioni grazie al tapping ed al respiro. Tutto l’insegnamento basa la propria struttura sull'ascolto profondo del corpo, delle sue sensazioni e, una volta osservate, di osservarle meglio, più a fondo, sezionandole, separandole. Accogliendole. I benefici della meditazione vanno oltre il sentirsi più calmi. È stato scoperto che la meditazione sostiene la nostra salute e anche migliora la nostra prospettiva generale. Forse ancora più importante, la meditazione è un modo per entrare in una relazione più gentile e generosa con te stesso e con gli altri. Francesca Live Life in Full Bloom