4 R WELLNESS
LaVitCollection è un progetto dedicato al benessere femminile consapevole, nato per accompagnare le donne in un percorso strutturato di rigenerazione e riequilibrio. Il cuore del progetto è il metodo delle 4R Wellness. Quattro fasi, quattro aree chiave per riscrivere la propria quotidianità in modo sostenibile, profondo e trasformativo. Ogni “R” rappresenta un lavoro specifico su di sé, da vivere comodamente a casa, presso Hotel e SPA del circuito che hanno adottato questo programma o come base per Retreat in presenza. Il percorso è pensato per aiutare ogni donna a riprendere in mano la propria vita, ritrovare la propria identità e riportare equilibrio tra corpo, mente, emozioni e desideri.
Le 4R non sono semplicemente quattro box o programmi, ma un ecosistema di lifestyle transformation: un percorso esperienziale che integra corpo, mente e spirito in quattro fasi cicliche e progressive:
-
Reprogram → reset e consapevolezza
-
Rebalance → purificazione e centratura
-
Recharge → energia e vitalità
-
Revitalize → autostima e rinascita
Ognuna unisce rituali, prodotti, pratiche e mindset, quindi non si vende un prodotto, ma uno stile di vita “praticabile”, un metodo di riequilibrio e rigenerazione personale.
4 R WELLNESS - REPROGRAM
Morning Meditation
Un risveglio consapevole, con tecniche di respirazione consapevole, mudra e mantra per portare fiducia, stabilità e centratura.
Evening Meditation
Una pratica di fine giornata con mantra e mudra per regalare serenita, pace ed un sonno ristoratore
una pratica
di Consapevolezza
Primi passi di Breathwork, Mindfulness e Meditazione Yoga Kundalini
cosa sono i Mantra?
I mantra sono un’espressione della tecnologia yogica, sono frequenze energetiche che creano un responso nella nostra fisiologia. Lo Yoga ci insegna che se vuoi fare dei cambiamenti nella tua vita devi partire da te stesso dall’interno, poiché la tua realtà interiore crea quella esteriore.
I Mantra sono dei potenti strumenti per cambiare la programmazione inconscia. Un veicolo per trascendere l’intelletto. Il mantra è esperenziale!
Il mantra deve essere vibrato, dunque non è necessario avere la conoscenza intellettuale del mantra che si vibra, lui è efficace perché ci connette a tutte le altre persone che in questa vita o in quelle passate ha vibrato queste sillabe.
Il mantra calma la mente cosi la mente può “non pensare” il pensiero, ma pensare il mantra e la sua carica energetica. I pensieri esistono ma li osserviamo solo.
Un mantra è una sillaba, una parola o una frase (in una lingua sacra) che eleva e modifica lo stato di coscienza attraverso:
-il suo significato, anche se non lo conosci lui lavora. La sua traduzione, il suo livello intelletuale è irrilevante perché è la sua sperimentazione che esercita il cambiamento. Per i suoni seme, i bijia, questo in particolare non è davvero utile.
-il suo stesso suono
-il ritmo
-il tono
-l’effetto di riflessologia della lingua sul palato durante la pratica.
E tu canterai con me?
Condivido qui una delle mie pratiche di SadhanaFlow Detox-Wise-Shine
cosa sono i Mudra?
Il mudra è un gesto o un sigillo usato nello yoga. La pratica di questi gesti e sigilli incanala il flusso della forza vitale del prana . Ci sono molti mudra. Sono classificati come mudra hasta delle mani , mudra del corpo ( kaya ) e della coscienza ( citta ) . Usiamo comunemente i mudra delle mani. I mudra funzionano come una forza unificante per riunire ed equilibrare il corpo attraverso le mani.
Come abbiamo due mani, così abbiamo due lati del corpo; energia solare sul lato destro ed energia lunare sul lato sinistro. Il Gyana Mudra, ad esempio, collega il prana solare destro tramite la Pingala Nadi all'energia lunare sinistra tramite la Ida Nadi. I Mudra funzionano anche per stimolare singolarmente l'energia solare o lunare.
Oltre a bilanciare le energie nel corpo, i mudra vengono utilizzati anche nella meditazione e nella pratica dello yoga per migliorare la concentrazione e aiutare a dirigere la nostra consapevolezza verso l'interno.
Esistono molti mudra per la meditazione e lo yoga, ognuno con il proprio scopo unico e beneficio per la mente, il corpo e lo spirito. Alcuni dei mudra delle mani più praticati per la meditazione e lo yoga includono Namaskar Mudra, Chin Mudra, Gyana Mudra e Vayu Mudra.
Di seguito, esploriamo questi mudra di yoga e meditazione in modo più dettagliato.
Namaskar Mudra
In questo mudra uniamo i palmi e le dita insieme in una posizione di preghiera davanti al tuo cuore. Questo mudra unisce gli elementi insieme e bilancia entrambi i lati del corpo. Evoca il sentimento di calma e compassione ed è per questo che lo usiamo spesso in meditazione.
Gyana Mudra si esegue unendo la punta del pollice con la punta dell’indice, mentre le altre tre dita restano distese e rilassate. Può essere praticato con le mani appoggiate sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l’alto. Questo mudra è associato alla conoscenza, alla concentrazione e alla calma mentale: stimola il cervello, favorisce la memoria e riduce lo stress.
Prithvi Mudra per il Chakra della radice (Muladhara Chakra)
Prithvi, che significa "terra" in sanscrito, è un mudra tipicamente eseguito nello yoga e nella meditazione sui chakra per risvegliare l'elemento terra e ripristinare l'equilibrio nel Chakra della radice . Questo Chakra Mudra della radice di radicamento promuove la stabilità e la forza interiore. Prithvi Mudra è utilizzato anche nell'Ayurveda per eliminare le tossine dal corpo e trattare i disturbi digestivi. Questo Chakra Mudra della radice è abbastanza semplice da formare e richiede solo il contatto con la punta delle dita. Con le mani rivolte verso il cielo, lascia che le punte dell'anulare e del pollice si incontrino al centro del palmo.
my
Story
Ricercatrice, divulgatrice e formatrice. Scrive articoli e libri, tiene conferenze e workshop sul tema del benessere integrato. Ha lavorato per 15 anni per una importante azienda del settore omeopatico/farmaceutico gestendo tutta la comunicazione esterna ed interna rivolta a medici ed informatori scientifici. Oggi si definisce operatrice del cambiamento cellulare e della “nutrizione energetica” come messaggero molecolare. Con la sua Scuola Online, attraverso percorsi di Coaching e Masterclass di gruppo, aiuta le persone ad introdurre nuovi stili di vita nella quotidiana routine. La sua specialità è disinnescare l’infiammazione del corpo, e della mente, per contrastare invecchiamento e stress e riportare l’energia nei tessuti, nelle cellule e nei pensieri. Insegna nutrizione, yoga kundalini, meditazione e mindfulness, organizza corsi di cucina ed esperienze di forest bathing. I suoi percorsi di consapevolezza accompagnano le sue clienti verso uno stato di vero benessere grazie ad un lavoro sui 3 corpi, partendo dal fisico con la nutrizione, per arrivare al causale ed astrale grazie a meditazione, cando dei mantra, sessioni di controllo del respiro, profonde kriya trasformative della tradizione tantrica. Da più di 20 anni studia le tradizioni del rito del tè, le assapora, le elabora e le utilizza come strumento e via di esplorazione del Sè. Ha aperto a Miano negozi di tè con il suo brand di cui presso laRinascente.
